運動はスパイス

ヴィーブルで行なわれた健康づくり講演会に参加。
「ボディー・コンディショニング」という演題で、
健康運動指導士　村上光昭さんが、
呼吸法などの実践を交えて、話をしてくれた。

為になる話ばかりだったが、
ここに書くと長くなるので、二つだけ。

「高齢者に筋トレが必要なのは、
筋肉が一番水分を蓄えることができるから」

「運動はスパイス。食事が基本。
ご飯をおいしく食べられるように運動する」

つまり、生涯スポーツと大袈裟に構えなくても、
できる運動を、継続することが大事だってことです。